Thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà

392

Vòng eo thon, dáng chuẩn, số đo ba vòng chuẩn, đường cong quyến rũ là niềm bất cứ cô gái nào cũng mong muốn. Tuy nhiên việc áp dụng thực đơn giảm cân đòi hỏi người giảm cân phải kiên trì, áp dụng đúng biện pháp. Đặc biệt quan trọng, giảm cân phải có khoa học và phù hợp với cơ địa cũng như thể trạng của cơ thể và sức khỏe của mình.

Khó khăn phụ nữ gặp phải khi giảm cân

Giảm cân như mong muốn, tạo lại vóc dáng chuẩn là một trong những khó khăn mà nhiều chị em rất khó để vượt qua. Mặc dù cân nặng sẽ được giảm nhưng sau một thời gian sẽ tăng cân trở lại. Vậy khó khăn nào gặp phải khi giảm cân?

Khó khăn phụ nữ gặp phải khi giảm cân

Trong quá trình thực hiện giảm cân, bạn phải đối mặt với muôn vàn khó khăn, nó không phải là một đoạn đường bằng phẳng, nó không chỉ ăn ít tập luyện nhiều. Bởi vậy, bạn không nên chán nản, khi đã áp dụng giảm cân trong thời gian ngắn nhất, mà cân nặng không bị giảm mà còn tăng lên. Tuy nhiên, khi gặp vấn đề này, bạn không được thất vọng vào phương pháp của mình.

Giảm cân như thế nào vừa hiệu quả lại vừa bảo đảm sức khỏe của bạn

Để giảm cân thành công đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện, thực hiện đúng biên pháp phù hợp. Trong đó thực đơn giảm cân là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân của mình.

Giảm cân như thế nào vừa hiệu quả lại vừa bảo đảm sức khỏe của bạn

Bên cạnh đó, giảm cân không nhưng đạt tỉ lệ % mỡ lý tưởng mà còn phải đảm bảo sức khỏe tốt. Đó cũng là lí do, tại sao hôm nay chúng tôi cung cấp cho bạn thực đơn những thực phẩm giảm cân hiệu quả, vừa an toàn vừa đảm bảo sức khỏe.

Thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay

Những thực phẩm giàu protein giúp giảm béo hiệu quả

Những thực phẩm giàu protein từ các loại thịt cá, sữa, trứng… là cơ sở để bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận với thịt cá hồi nhé. Vì nó không tốt một chút nào, thay vào đó, bạn nên khởi đầu bằng các món thịt nạc.

Thực phẩm giàu protein giúp giảm béo hiệu quả

Những thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp bạn luôn có cảm giác no lâu, hạn chế khả năng kích thích sự ham ăn của bạn. Nhưng vẫn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Từ đó, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân rất hiệu quả. Dưới đây là những loại thịt tốt cho quá trình giảm cân của bạn như sau:

–  Ức gà.

–  Các loại thịt thú: Nai, hươu, dê …

–  Thịt bũ, thịt trâu.

– Các loại cá

– Các loại thịt từ động vật có vỏ hoặc hải sản.

– Trứng các loại

– Các sản phẩm sữa.

Thự đơn giảm béo với rau củ quả nhiều chất xơ

Những loại rau củ quả giàu chất xơ là điều tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa, và quá trình giảm cân. Theo đó, những loại rau xanh, thực phẩm có màu xanh và các loại rau dạng sợi… sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Những loại rau bạn cần để giảm cân:

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm tốt cho giảm cân

– Bông cải xanh

– Măng.

– Cải bó xôi.

– Đậu xanh

– Ớt

– Cà chua

– Súp lơ trắng.

– Rau diếp

– Bắp cải.

– Hành.

– Các loại thực phẩm tinh bột có màu xanh.

Những loại trái cây nên ăn

Trái cây đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với quá trình giảm cân của bạn. Do đó áp dụng các loại trái cây như một phương pháp hoàn toàn từ tự nhiên, rất an toàn và hiệu quả cụ thể:

Sử dụng chuối hằng ngày để giảm cân hiệu quả

– Qủa chuối

– Trái cây có rất nhiều Vitamin có lợi cho sức khỏe và giảm cân

– Quả táo

– Qủa Việt quất

– Quả Lựu

– Quả kỷ tử….

Sử dụng tinh bột và ngũ cốc tự nhiên giảm béo an toàn nhất

Mọi người luôn có quan điểm sai lầm khi cho rằng những thực phẩm có hàm lượng carbon – Hydrat thấp thì nên hạn chế sử dụng. Tuy nhiên đó lại hoàn toàn ngược lại, với những thực phẩm có chứa carbonhydrat có tác dụng tăng cường cơ bắp, và cũng là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên có trong thực đơn giảm cân chính là:

– Khoai lang

– Khoai tây

– Gạo lứt

– Đậu lăng

– Đậu xanh

– Đậu Hà Lan

– Bột Ngũ cốc tự nhiên 100%, hoặc các loại bánh mỳ làm tự bột tự nhiên.

Thực phẩm chứa nhiêu chất béo có lợi

Bạn nên lựa chọn những thực phẩm có chưa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe như:

– Các loại cá béo (Cá hồi, cá thu…)

– Dầu cá (Nếu bạn không ăn cá béo)

– Dầu dừa.

– Dầu ôliu

– Các loại hạt.

– Hạnh nhân

– Bơ

– Ô-liu

– Đậu phộng tự nhiên.

Trên đây là thực đơn giảm cân vừa an toàn vừa hiệu quả đối với người béo phì. Hi vọng những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ là những thông tin hữu ích cho bạn. Để từ đó, góp một phần công sức nhỏ giúp phái đẹp tìm lại vóc dáng quyến rũ tuyệt vời nhất. Chúc bạn thành công

Bình luận

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here